Продукти:
Рецепта:Бялата ряпа се настъргва заедно с морковите. Червеното се нарязва на ивици, а зелената ябълка – на кубчета. Всичко се смесва и салатата се поръсва с накълцаните магданоз и целина. Подправя се със сол, зехтин и изстискания сок на лимона. Салатата се намачква добре с ръце и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 172 г | ||
| Калории | 66 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 12% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.16г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 16г | 89% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 311мкг | 35% | |
| B1 (Тиамин) | 0.084мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.057мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.69мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.212мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 53мг | 59% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.48мг | 3% | |
| K (Менадион) | 127.24мкг | 106% | |
| Витамин Холин | 17.46мг | 3% | |
| Калций | 57мг | 6% | |
| Фосфор | 51мг | 7% | |
| Желязо | 1.01мг | 8% | |
| Натрий | 42мг | 3% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 0.34мг | 3% | |
| Мед | 0.12мг | 13% | |
| Манган | 0.209мг | 9% | |
| Селен | 1.2мкг | 2% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:07ч
Ски
0:08ч
Танци
0:10ч
Плуване
0:10ч
Фитнес
0:11ч
Велоергометър
0:12ч
Каланетика
0:13ч
Пазаруване
0:17ч
Ходене
0:17ч
Сек*
0:46ч
Отдих
1:07ч