Продукти:
Време за приготвяне:20 минути |
Яйцата се разбиват. Добавят се натрошеното сирене, лютеницата и олиото.
Сместа се разбърква добре и се прехвърля в тава. Ястието се запича в загрята на 200 градуса фурна да готовност.
По желание миш машът може да се поръси с накълцан магданоз или пресен лук.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 539 г | ||
| Калории | 643 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 378 кал | 70% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 36г | 22% | |
| Мазнини | 42г | 58% | |
| Наситени | 20г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.31г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 34г | 21% | |
| Фибри | 6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 650мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 378мкг | 42% | |
| B1 (Тиамин) | 0.35мг | 29% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.514мг | 116% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.7мг | 36% | |
| B5 (Пантенол) | 3.94мг | 79% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.912мг | 70% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 94мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.96мкг | 82% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 1.98мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 8.98мг | 60% | |
| K (Менадион) | 12.77мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 320.71мг | 58% | |
| Калций | 607мг | 61% | |
| Фосфор | 687мг | 98% | |
| Желязо | 6.16мг | 51% | |
| Натрий | 2443мг | 163% | |
| Магнезий | 102мг | 26% | |
| Цинк | 4.97мг | 45% | |
| Мед | 0.525мг | 58% | |
| Манган | 0.828мг | 36% | |
| Селен | 57.8мкг | 105% | |
Тичане
0:51ч
Колело
1:14ч
Ски
1:24ч
Танци
1:38ч
Плуване
1:38ч
Фитнес
1:47ч
Велоергометър
1:58ч
Каланетика
2:11ч
Пазаруване
2:49ч
Ходене
2:49ч
Сек*
7:36ч
Отдих
10:59ч
Миш маш с лапад, домати и яйца 
Миш маш със сметана, яйца, чушки, прошуто (или шунка), сирене и пилешко месо 
Миш маш с телешка и свинска кайма, червени чушки, яйца и домати