Продукти:
Рецепта:Зелените чушки се почистват и се измиват. Катъкът се разбърква със стрития чесън, накълцан копър, зехтин и сол на вкус. Чушките се пълнят с приготвената смес. Нареждат се в чиния и се поднасят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 383 г | ||
| Калории | 218 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 7% | |
| Мазнини | 12г | 45% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.21г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 29г | 49% | |
| Фибри | 5.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 69мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.164мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.1мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.5мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.27мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.713мг | 55% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 207мг | 230% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.49мг | 17% | |
| K (Менадион) | 24.15мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 15.55мг | 3% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 110мг | 16% | |
| Желязо | 1.75мг | 15% | |
| Натрий | 68мг | 5% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 0.43мг | 4% | |
| Мед | 0.222мг | 25% | |
| Манган | 0.463мг | 20% | |
| Селен | 1.9мкг | 3% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:57ч
Ходене
0:57ч
Сек*
2:34ч
Отдих
3:43ч
Пълнени пресни зелени чушки с крема сирене и копър 
Пълнени зелени чушки с кайма и ориз на фурна 
Пълнени зелени чушки с кайма, ориз и заливка на фурна 
Пролетни пълнени пресни зелени чушки с яйца и сирене на фурна 
Бързи пържени зелени зеленчукови кюфтета от тиквички, броколи, грах и зелени чушки