|
Рецепта:Портокалът и кивито се обелва и се нарязва на дребни парчета. Малините и боровинките се измиват много добре. Ягодите и сините сливи се нарязват на половинки. Бананът се нарязва на кръгчета. Плодовете се слагат в купа. Плодовата салата се подслажда с мед, разбърква се и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 457 г | ||
| Калории | 296 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 5% | |
| Мазнини | 2г | 6% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.75г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 73г | 90% | |
| Фибри | 11.1г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 46г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.163мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.341мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.88мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.97мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.868мг | 67% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 104мг | 116% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.09мг | 14% | |
| K (Менадион) | 30.82мкг | 26% | |
| Витамин Холин | 29.84мг | 5% | |
| Калций | 59мг | 6% | |
| Фосфор | 75мг | 11% | |
| Желязо | 1.11мг | 9% | |
| Натрий | 5мг | 0% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 0.65мг | 6% | |
| Мед | 0.292мг | 32% | |
| Манган | 0.735мг | 32% | |
| Селен | 3.2мкг | 6% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:18ч
Ходене
1:18ч
Сек*
3:30ч
Отдих
5:03ч
