|
Продукти:
Рецепта:Под кошницата на фритюрника с горещ въздух (Air Fryer) се налива около 1/4 чаша вода. Загрява се до 180 градуса. Всички подправки за овкусяването се смесват. Зелето се нарязва на филии и се намазва със зехтин. Натрива се със сместа от подправки и се слагат парчета от него на един ред в уреда. Зелето се готви около 8 до 10 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 233 г | ||
| Калории | 94 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 15% | |
| Мазнини | 4г | 34% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.05г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 52% | |
| Фибри | 5.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 37мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.105мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.104мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.79мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.34мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.273мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 76мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 58мг | 64% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.68мг | 5% | |
| K (Менадион) | 175.44мкг | 146% | |
| Витамин Холин | 24.55мг | 4% | |
| Калций | 107мг | 11% | |
| Фосфор | 58мг | 8% | |
| Желязо | 1.59мг | 13% | |
| Натрий | 41мг | 3% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 0.47мг | 4% | |
| Мед | 0.059мг | 7% | |
| Манган | 0.375мг | 16% | |
| Селен | 2.5мкг | 5% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:12ч
Танци
0:14ч
Плуване
0:14ч
Фитнес
0:15ч
Велоергометър
0:17ч
Каланетика
0:19ч
Пазаруване
0:24ч
Ходене
0:24ч
Сек*
1:06ч
Отдих
1:36ч
