Панирано филе от сом във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)

Панирано филе от сом във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

20 минути
Изглед:

Рецепта за Панирано филе от сом във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer):

Сомът се почиства и се нарязва на парчета. Измива се и се подсушава с хартиена кърпа. Царевичното брашно се слага в плик с цип и се добавя подправката кажун. След това се слагат парчетата сом, пликът се затваря и се разплаща, така че рибата да се покрие добре.

Кошницата на фритюрник с горещ въздух (air fryer) се напръсква спрей за готвене или се намазва с мазнина.

Нареждат се парчетата сом и се готвят около 8 минути на 200 градуса. След това се обръщат и се готвят още 8-10 минути.

Коментирайте първи рецептата Панирано филе от сом във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

529 г
Калории 774 кал39%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини98г53%
Мазнини30г 36%
Наситени5г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,918.9г
Омега 37.11г
Въглехидрати 22г12%
Фибри2.7г
Нишесте
Захари
Холестерол300мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А153мкг17%
B1 (Тиамин)0.875мг73%
B2 (Рибофлавин)0.716мг55%
B3 (Ниацианамид)15.75мг98%
B5 (Пантенол)3.94мг79%
B6 (Пиродоксин)1.393мг107%
B9 (Фолиева киселина)93мкг23%
B12 (Кобаламин)3.9мкг163%
C0мг0%
D60мкг120%
E (Токоферoл)1.07мг7%
K (Менадион)0.59мкг0%
Витамин Холин326.15мг59%
Калций165мг17%
Фосфор1314мг188%
Желязо3.56мг30%
Натрий246мг16%
Магнезий187мг47%
Цинк5.36мг49%
Мед0.391мг43%
Манган0.473мг21%
Селен67.3мкг122%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 774 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:29ч

Ски

1:42ч

Танци

1:59ч

Плуване

1:59ч

Фитнес

2:09ч

Велоергометър

2:22ч

Каланетика

2:38ч

Пазаруване

3:24ч

Ходене

3:24ч

Сек*

9:09ч

Отдих

13:13ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.