Идеи:

Мексиканска запеканка енчилада с телешка кайма

Мексиканска запеканка енчилада с телешка кайма - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Доматите се нарязват на кубчета, а лютите чушки се почистват от дръжките и семената и се нарязват на ситно. Чедърът и моцарелата се настъргват.

Зехтинът се загрява в дълбок тиган. Лукът се задушава за 3–4 минути до омекване, след което се добавя чесънът и се разбърква за около 30 секунди. Прибавя се каймата и се запържва за 7–8 минути, като се раздробява с лъжица. Добавят се доматите, лютите чушки, солта и черният пипер. Плънката се оставя да къкри за 5–10 минути, докато излишната течност се изпари.

По дъното на тава се разпределя тънък слой от доматения сос. Отгоре се подреждат тортили, като при необходимост се разрязват, за да се покрие дъното. Върху тях се разпределят част от месната плънка, малко доматен сос и част от сирената. Подреждането се повтаря до изчерпване на продуктите, като се завършва с тортили, сос и сирена.

Тавата се покрива с алуминиево фолио и запеканката се пече за 20 минути. Фолиото се отстранява и печенето се продължава още 5–10 минути, докато сирената се разтопят и се образува златиста коричка. Ястието се оставя да престои за 5 минути преди разрязване и сервиране.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

350 г
Калории 542 кал27%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г26%
Мазнини20г 34%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.34г
Омега 3
Въглехидрати 55г41%
Фибри3.7г
Нишесте
Захари
Холестерол110мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А130мкг14%
B1 (Тиамин)0.629мг52%
B2 (Рибофлавин)0.686мг53%
B3 (Ниацианамид)11.52мг72%
B5 (Пантенол)1.89мг38%
B6 (Пиродоксин)0.614мг47%
B9 (Фолиева киселина)107мкг27%
B12 (Кобаламин)1.4мкг58%
C39мг43%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)4.98мкг4%
Витамин Холин20.09мг4%
Калций351мг35%
Фосфор487мг70%
Желязо5.16мг43%
Натрий1233мг82%
Магнезий73мг18%
Цинк4.8мг44%
Мед0.4мг44%
Манган0.672мг29%
Селен35.5мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 542 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:51ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:24ч

Отдих

9:15ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.