Идеи:

Шведска грахова супа със свинско месо (Ärtsoppa)

Шведска грахова супа със свинско месо (Ärtsoppa) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Грахът се измива със студена вода и се накисва в обилно количество вода за 8 часа в хладилник. След накисването водата се изхвърля, а грахът се изплаква и се отцежда.

Свинското месо се нарязва на хапки, а лукът се обелва и се нарязва на ситно. Грахът и месото се поставят в голяма тенджера и се заливат с 1000 мл вода. Сместа се загрява до завиране, образувалата се пяна се отстранява и силата на котлона се намалява.

Добавят се лукът, мащерката и дафиновите листа. Супата се вари на слаб огън под леко открехнат капак за 90–120 минути, докато месото се свари и омекне, а грахът започне да се разпада. Разбърква се периодично, за да не се допусне загаряне. При необходимост се долива малко гореща вода.

Дафиновите листа се изваждат. Добавят се кравето масло, солта и черният пипер и се разбърква добре. Ако супата е прекалено гъста, се разрежда с малко гореща вода и се оставя отново да заври.

Време за приготвяне:

630 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

407 г
Калории 279 кал14%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г22%
Мазнини19г 63%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.13г
Омега 3
Въглехидрати 11г16%
Фибри3.5г
Нишесте
Захари
Холестерол57мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.261мг22%
B2 (Рибофлавин)0.186мг14%
B3 (Ниацианамид)2.44мг15%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.222мг17%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C16мг18%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)0.55мг4%
K (Менадион)13.01мкг11%
Витамин Холин16.08мг3%
Калций56мг6%
Фосфор135мг19%
Желязо1.94мг16%
Натрий426мг28%
Магнезий27мг7%
Цинк2.38мг22%
Мед0.144мг16%
Манган0.392мг17%
Селен20.8мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 279 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Сек*

3:18ч

Отдих

4:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.