Идеи:

Пържоли от свински котлет във фритюрник с горещ въздук (еър фрайер)

Пържоли от свински котлет във фритюрник с горещ въздук (еър фрайер) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинските котлети с кост се подсушават с кухненска хартия и се намазват със зехтин от двете страни. Подправките – сладък червен пипер, чесън на прах, лук на прах, черен пипер, сол и по желание сушен розмарин – се смесват и се нанасят равномерно върху всяко парче месо.

Котлетите се поставят в предварително загрят на 200°C фритюрник. Пекат се 12-15 минути, като на половината от времето се обръщат. Следи се вътрешната температура да достигне 63°C.

След изпичане, котлетите се оставят да починат за 3-5 минути, за да се запазят сочни и ароматни.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

264 г
Калории 758 кал38%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г22%
Мазнини64г 78%
Наситени21г
Мононенаситени 29г
Полиненаситени
Омега 3,6,934.28г
Омега 3
Въглехидрати 3г2%
Фибри0.9г
Нишесте
Захари
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А44мкг5%
B1 (Тиамин)0.871мг73%
B2 (Рибофлавин)0.495мг38%
B3 (Ниацианамид)6.74мг42%
B5 (Пантенол)1.59мг32%
B6 (Пиродоксин)0.58мг45%
B9 (Фолиева киселина)7мкг2%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.19мг8%
K (Менадион)4.96мкг4%
Витамин Холин2.36мг0%
Калций69мг7%
Фосфор328мг47%
Желязо2.44мг20%
Натрий1453мг97%
Магнезий36мг9%
Цинк5.55мг50%
Мед0.165мг18%
Манган0.116мг5%
Селен66.4мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 758 калoрии?

Тичане

1:00ч

Колело

1:27ч

Ски

1:39ч

Танци

1:56ч

Плуване

1:56ч

Фитнес

2:07ч

Велоергометър

2:19ч

Каланетика

2:35ч

Пазаруване

3:19ч

Ходене

3:19ч

Сек*

8:58ч

Отдих

12:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.