Идеи:

Риба дорадо с лимон и розмарин на фурна

Риба дорадо с лимон и розмарин на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Рибите дорадо се измиват и подсушават добре. По кожата им се правят диагонални прорези, за да се улесни проникването на вкусовете. Вътрешността и външната страна на рибите се намазват със зехтин, след което се поръсват със сол и счукан черен пипер. В коремчето на всяка риба се поставят стръкове пресен розмарин и, ако се използва, счукан чесън.

Рибите се подреждат в тава или върху скара, като около тях се разпределят резени лимон и останалите стръкове розмарин. Пече се във фурна, загрята на 200°C, или на скара с директна топлина за около 10 минути от всяка страна, докато кожата стане хрупкава, а месото се сготви напълно и може лесно да се разделя с вилица.

Преди сервиране се изстисква пресен лимонов и лаймов сок върху рибите и се декорира с пресен розмарин.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

264 г
Калории 360 кал18%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г44%
Мазнини19г 49%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.24г
Омега 32.84г
Въглехидрати 7г8%
Фибри2.7г
Нишесте
Захари
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А76мкг8%
B1 (Тиамин)0.262мг22%
B2 (Рибофлавин)0.242мг19%
B3 (Ниацианамид)5.62мг35%
B5 (Пантенол)1.68мг34%
B6 (Пиродоксин)0.617мг47%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C18мг20%
D24мкг48%
E (Токоферoл)1.45мг10%
K (Менадион)4.55мкг4%
Витамин Холин132.9мг24%
Калций99мг10%
Фосфор521мг74%
Желязо1.71мг14%
Натрий102мг7%
Магнезий76мг19%
Цинк2.1мг19%
Мед0.195мг22%
Манган0.29мг13%
Селен25.8мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 360 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:15ч

Отдих

6:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.