Идеи:

Кюфтета от сьомга на пара

Кюфтета от сьомга на пара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филето от сьомга се нарязва на ситно или се смила в кухненски робот, докато се получи кайма. Лукът и чесънът се обелват и наситняват на фино. В голяма купа се смесват каймата от сьомга, лукът, чесънът, галетата, яйцето и лимоновият сок. Сместа се овкусява със сол и прясно смлян черен пипер. Всичко се разбърква добре, докато се получи хомогенна маса, подходяща за оформяне.

От сместа се оформят продълговати кюфтета с размер около 7-8 см дължина и 3-4 см ширина. Кюфтетата се подреждат върху съд за готвене на пара. Готвенето се извършва над вряща вода за около 15-20 минути, докато рибата стане непрозрачна и се сготви напълно.

По желание при поднасяне се гарнира с чери домати, розова сол и прясно смлян микс от пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

171 г
Калории 254 кал13%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г43%
Мазнини5г 19%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,93.71г
Омега 31.11г
Въглехидрати 24г40%
Фибри1.8г
Нишесте16г
Захари3г
Холестерол99мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.21мг18%
B2 (Рибофлавин)0.161мг12%
B3 (Ниацианамид)7.23мг45%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.269мг21%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)2.42мкг101%
C2мг2%
D7.93мкг16%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)14.24мкг12%
Витамин Холин118.01мг21%
Калций54мг5%
Фосфор283мг40%
Желязо1.92мг16%
Натрий867мг58%
Магнезий40мг10%
Цинк0.99мг9%
Мед0.141мг16%
Манган0.296мг13%
Селен58.8мкг107%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 254 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Сек*

3:00ч

Отдих

4:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.