Идеи:

Киш с гъби, шунка и фини кори за баница

Киш с гъби, шунка и фини кори за баница - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Гъбите и празът се почистват и се нарязват на тънки резени, а шунката се нарязва на кубчета. Сиренето се настъргва.

В тиган се загрява 1 с.л. зехтин на умерен огън. Гъбите и празът се запържват за 5–7 минути, докато омекнат и отделената течност се изпари. Добавя се шунката и сместа се готви още 2 минути, след което се оставя да се охлади леко.

С част от останалия зехтин се намазват четири индивидуални огнеупорни купички за печене. Всяка кора се разрязва на четири правоъгълника. Във всяка купичка се подреждат по шест парчета, като се намазват тънко със зехтин и се разминават леко, така че дъното и стените да се покрият, а краищата да останат над ръба.

Яйцата се разбиват със сметаната, солта и черния пипер. Прибавят се настърганото сирене и леко охладената смес с гъби, праз и шунка. Всичко се разбърква и плънката се разпределя равномерно в подготвените купички.

Кишовете се пекат 20–25 минути, докато плънката се стегне, а корите се зачервят и станат хрупкави. При прекалено бързо потъмняване краищата се покриват хлабаво с алуминиево фолио. След изваждането се оставят за няколко минути и се поднасят топли.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

220 г
Калории 463 кал23%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г17%
Мазнини35г 68%
Наситени16г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,914.99г
Омега 30.02г
Въглехидрати 19г17%
Фибри1.3г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол266мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А233мкг26%
B1 (Тиамин)0.3мг25%
B2 (Рибофлавин)0.607мг47%
B3 (Ниацианамид)3.53мг22%
B5 (Пантенол)1.9мг38%
B6 (Пиродоксин)0.238мг18%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.7мкг29%
C3мг3%
D1.08мкг2%
E (Токоферoл)2.05мг14%
K (Менадион)16.34мкг14%
Витамин Холин106.14мг19%
Калций199мг20%
Фосфор302мг43%
Желязо2.55мг21%
Натрий734мг49%
Магнезий30мг8%
Цинк2.09мг19%
Мед0.268мг30%
Манган0.29мг13%
Селен33.5мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 463 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Сек*

5:28ч

Отдих

7:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.