Идеи:

Пиле с уиски сос и ориз

Пиле с уиски сос и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива и се поставя в тенджера с 500 мл вода и малко сол. След завиране се похлупва и се оставя на слаб огън до сваряване и поемане на водата. При необходимост останалата течност се отцежда.

Пилешкото филе се нарязва на хапки и се овкусява с черен пипер и малко сол, като се отчита солеността на соевия сос. Чесънът се обелва и се пресова, а джинджифилът се обелва и се настъргва. В тиган се загрява олиото и пилешкото месо се запържва до златисто. Добавят се чесънът и джинджифилът и се разбърква за около 30 секунди.

В отделна купа се смесват уискито, соевият сос, кафявата захар, доматеното пюре и оцетът. Тиганът се отстранява временно от котлона и сместа се изсипва при пилето. След това се връща на слаб огън и ястието се оставя да къкри до пълното сготвяне на месото. При проверка с кухненски термометър в средата на най-дебелото парче трябва да се отчете най-малко 74°C.

Царевичното нишесте се разтваря в останалите 30 мл студена вода и се добавя към соса при непрекъснато разбъркване. Оставя се да къкри още 1–2 минути, докато сосът се сгъсти и с него се покрият равномерно пилешките хапки. Пилето се разпределя в чинии и се поднася с ориза.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

331 г
Калории 407 кал20%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г31%
Мазнини7г 17%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.85г
Омега 30.06г
Въглехидрати 49г53%
Фибри0.8г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А13мкг1%
B1 (Тиамин)0.256мг21%
B2 (Рибофлавин)0.181мг14%
B3 (Ниацианамид)9.11мг57%
B5 (Пантенол)1.84мг37%
B6 (Пиродоксин)0.474мг36%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.16мг1%
K (Менадион)3.39мкг3%
Витамин Холин4.76мг1%
Калций33мг3%
Фосфор252мг36%
Желязо3.19мг27%
Натрий300мг20%
Магнезий36мг9%
Цинк2.09мг19%
Мед0.195мг22%
Манган0.624мг27%
Селен29мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 407 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:48ч

Отдих

6:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.