Идеи:

Японска салата с рачешки рулца и фиде

Японска салата с рачешки рулца и фиде - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Краставицата и морковът се измиват, а морковът се обелва. Зеленчуците се нарязват на тънки ивички и се отмерват посочените количества. Рачешките рулца също се нарязват на тънки ивички. Фидето се сварява според указанията на опаковката, след което се отцежда добре и се охлажда. Подготвените продукти се смесват в голяма купа.

В отделна купа се смесват майонезата, соевият сос, оризовият оцет и сусамовото олио до получаване на хомогенен сос. Салатата се залива със соса и се разбърква внимателно, така че продуктите да се покрият равномерно. Прибавят се черният пипер и солта, като количеството сол се съобразява със солеността на соевия сос и рачешките пръчици. Салатата се поръсва със сусамовите семена и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

107 г
Калории 201 кал10%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г21%
Мазнини5г 23%
Наситени1г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,94.08г
Омега 30.16г
Въглехидрати 28г57%
Фибри1.6г
Нишесте19г
Захари2г
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А123мкг14%
B1 (Тиамин)0.069мг6%
B2 (Рибофлавин)0.044мг3%
B3 (Ниацианамид)0.87мг5%
B5 (Пантенол)0.21мг4%
B6 (Пиродоксин)0.088мг7%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0.6мкг25%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.69мг5%
K (Менадион)6.38мкг5%
Витамин Холин3.26мг1%
Калций38мг4%
Фосфор174мг25%
Желязо1.01мг8%
Натрий256мг17%
Магнезий43мг11%
Цинк0.72мг7%
Мед0.194мг22%
Манган0.313мг14%
Селен29.5мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 201 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:22ч

Отдих

3:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.