Идеи:

Японска салата със скариди, вакаме и сладък сос

Японска салата със скариди, вакаме и сладък сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Листата зелена салата и айсберг се измиват, подсушават и накъсват. Ако се използват сушени водорасли вакаме, те се накисват според указанията върху опаковката и се отцеждат добре.

Ако скаридите са сурови, се сваряват до готовност и се охлаждат. След това се обелват и почистват. Червеното цвекло се обелва и се нарязва на тънки ивици. Сусамът се запича за кратко в сух тиган и се оставя да се охлади.

Майонезата, кетчупът, медът и оризовият оцет се разбъркват до получаването на гладък сос. Зелената салата, айсбергът, вакамето, скаридите и червеното цвекло се смесват. Сосът се прибавя и салатата се разбърква внимателно. Добавя се хайверът тобико и се поръсва със запечения сусам. Салатата се поднася веднага.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

262 г
Калории 202 кал10%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г46%
Мазнини8г 36%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,95.86г
Омега 30.53г
Въглехидрати 10г20%
Фибри2.4г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол152мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А286мкг32%
B1 (Тиамин)0.125мг10%
B2 (Рибофлавин)0.118мг9%
B3 (Ниацианамид)3.11мг19%
B5 (Пантенол)0.49мг10%
B6 (Пиродоксин)0.186мг14%
B9 (Фолиева киселина)138мкг35%
B12 (Кобаламин)1.16мкг48%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.5мг17%
K (Менадион)67.63мкг56%
Витамин Холин93.63мг17%
Калций114мг11%
Фосфор259мг37%
Желязо4.09мг34%
Натрий296мг20%
Магнезий70мг18%
Цинк1.69мг15%
Мед0.41мг46%
Манган0.637мг28%
Селен38.9мкг71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 202 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:23ч

Отдих

3:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.