Идеи:

Тартар от риба сьомга с авокадо, дайкон и хайвер тобико

Тартар от риба сьомга с авокадо, дайкон и хайвер тобико - снимка на рецептата

Рецепта:

Използва се филе от сьомга, предназначено за сурова консумация и обработено според изискванията за безопасност. Рибата се съхранява добре охладена до приготвянето. Кожата и костите се отстраняват, а филето се нарязва на малки кубчета. Овкусява се със соевия сос, част от лимоновия сок, сол и черен пипер. Разбърква се внимателно и се оставя в хладилник.

Авокадото се обелва, костилката се отстранява и месестата част се нарязва на кубчета. Полива се с останалия лимонов сок. Дайконът се обелва и се нарязва на тънки ивици.

Сьомгата, авокадото и дайконът се смесват внимателно. Добавят се оризовият оцет и сусамовото олио, като сместа се разбърква леко, за да се запазят кубчетата цели. Хайверът тобико се добавя непосредствено преди сервиране. Тартарът се поднася веднага.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

338 г
Калории 337 кал17%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г29%
Мазнини21г 54%
Наситени3г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,914.5г
Омега 31.21г
Въглехидрати 16г19%
Фибри6.9г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол58мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.282мг24%
B2 (Рибофлавин)0.22мг17%
B3 (Ниацианамид)9.17мг57%
B5 (Пантенол)1.96мг39%
B6 (Пиродоксин)0.531мг41%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)2.37мкг99%
C25мг28%
D7.8мкг16%
E (Токоферoл)2.45мг16%
K (Менадион)21.81мкг18%
Витамин Холин121.07мг22%
Калций58мг6%
Фосфор306мг44%
Желязо2.64мг22%
Натрий564мг38%
Магнезий79мг20%
Цинк1.27мг12%
Мед0.406мг45%
Манган0.412мг18%
Селен45.8мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 337 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:59ч

Отдих

5:45ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.