Идеи:

Тарт с риба тон, доматен сос и моцарела

Тарт с риба тон, доматен сос и моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Готовото тесто за тарт се поставя в тава с диаметър 23 см. Рибата тон се отцежда и се смесва с доматения сос. Сместа се разпределя равномерно върху тестото. Отгоре се поръсва настърганото сирене, след което се добавят риганът, босилекът, солта и черният пипер. При желание, повърхността на тарта може да се намаже с тънък слой зехтин. Тартът се пече в предварително загрята фурна на 190°C за около 20-25 минути, докато сиренето се разтопи и леко покафенее. След изпичането тартът се оставя да се охлади леко, нарязва се на парчета и се сервира топъл.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

123 г
Калории 274 кал14%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г19%
Мазнини7г 23%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.63г
Омега 30.24г
Въглехидрати 40г59%
Фибри2.1г
Нишесте
Захари
Холестерол17мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А140мкг16%
B1 (Тиамин)0.15мг13%
B2 (Рибофлавин)0.187мг14%
B3 (Ниацианамид)3.09мг19%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.175мг13%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)1.45мкг60%
C2мг2%
D1.12мкг2%
E (Токоферoл)0.56мг4%
K (Менадион)3.18мкг3%
Витамин Холин19.25мг4%
Калций81мг8%
Фосфор178мг25%
Желязо2.1мг18%
Натрий417мг28%
Магнезий30мг8%
Цинк0.93мг8%
Мед0.144мг16%
Манган0.411мг18%
Селен25.5мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 274 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Сек*

3:14ч

Отдих

4:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.