Свежа рибна салата с валериана, рукола, бейби спанак и риба тон

Продукти:

за порции

Рецепта:

Валерианата, руколата и бейби спанакът се измиват и се подсушават.

Слагат се в купа и се разбъркват. Добавя се отцедената риба тон и салатата се подправя със сол, зехтин и балсамов оцет.

Разбърква се и се добавят почистените маслини.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Свежа рибна салата с валериана, рукола, бейби спанак и риба тон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

230 г
Калории 208 кал10%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г27%
Мазнини14г 60%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.26г
Омега 30.58г
Въглехидрати 7г14%
Фибри3.2г
Нишесте
Захари
Холестерол17мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А880мкг98%
B1 (Тиамин)0.239мг20%
B2 (Рибофлавин)0.282мг22%
B3 (Ниацианамид)4.66мг29%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.32мг25%
B9 (Фолиева киселина)210мкг53%
B12 (Кобаламин)4.24мкг177%
C35мг39%
D2.57мкг5%
E (Токоферoл)3.13мг21%
K (Менадион)256.86мкг214%
Витамин Холин49.07мг9%
Калций118мг12%
Фосфор187мг27%
Желязо3.12мг26%
Натрий159мг11%
Магнезий62мг16%
Цинк0.81мг7%
Мед0.16мг18%
Манган0.965мг42%
Селен17.1мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 208 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Сек*

2:27ч

Отдих

3:33ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.