Идеи:

Агнешка шурпа със зеленчуци, тиква и ароматни подправки

Агнешка шурпа със зеленчуци, тиква и ароматни подправки - снимка на рецептата

Рецепта:

Агнешкото месо се нарязва на едри парчета. Лукът се обелва и се нарязва на едро, а чесънът се обелва и се наситнява. Морковите, стъблената целина и чушката се почистват и се нарязват на едри парчета. Доматите се нарязват, картофът се обелва и се нарязва на кубчета, а тиквата се нарязва на едри парчета. Магданозът и копърът се наситняват.

Олиото се загрява в дълбока тенджера и агнешкото месо се запечатва от всички страни до златист цвят. Добавят се лукът и чесънът и се задушават до леко омекване. Прибавят се кимионът, червеният пипер, черният пипер и солта. Всичко се разбърква до отделяне на ароматите на подправките.

Налива се водата и супата се оставя да заври. Температурата се намалява и ястието се вари под капак около 45 минути до частично омекване на месото. Добавят се морковите, стъблената целина, чушката, доматите, картофът и тиквата. Варенето продължава още 30–40 минути до пълно омекване на месото и зеленчуците, без зеленчуците да се разпадат.

Накрая се добавят магданозът и копърът. При необходимост супата се доовкусява със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

110 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

681 г
Калории 429 кал21%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г22%
Мазнини29г 61%
Наситени12г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,914.58г
Омега 30г
Въглехидрати 20г19%
Фибри4.2г
Нишесте6г
Захари3г
Холестерол84мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А314мкг35%
B1 (Тиамин)0.244мг20%
B2 (Рибофлавин)0.373мг29%
B3 (Ниацианамид)8.42мг53%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.467мг36%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)2.79мкг116%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)103.34мкг86%
Витамин Холин15.55мг3%
Калций79мг8%
Фосфор267мг38%
Желязо3.58мг30%
Натрий125мг8%
Магнезий62мг16%
Цинк4.45мг40%
Мед0.335мг37%
Манган0.37мг16%
Селен24.6мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 429 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Сек*

5:04ч

Отдих

7:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.