Идеи:

Тостадас с пилешко месо, сирене котиха и сметана

Тостадас с пилешко месо, сирене котиха и сметана - снимка на рецептата

Рецепта:

Доматите, чушките чипотле и чесънът се смилат в блендер с пилешкия бульон до получаването на гладък сос. Лукът се обелва, нарязва се на филийки и се запържва в сгорещеното олио до омекване. Добавя се приготвеният сос, подправя се със сол и се оставя да къкри 8–10 минути, докато се сгъсти.

Свареното пилешко месо се накъсва и се добавя към соса. Сместа се готви още 5–10 минути, за да се овкуси добре.

Върху всяка хрупкава царевична тортила се разпределя от пилешкото месо с доматен сос. Добавя се заквасена сметана и се поръсва с натрошеното сирене котиха. Тостадас се поднасят веднага, докато са хрупкави.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

361 г
Калории 361 кал18%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г29%
Мазнини10г 25%
Наситени5г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.29г
Омега 30.04г
Въглехидрати 42г47%
Фибри3.5г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол71мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А89мкг10%
B1 (Тиамин)0.468мг39%
B2 (Рибофлавин)0.568мг44%
B3 (Ниацианамид)8.31мг52%
B5 (Пантенол)1.51мг30%
B6 (Пиродоксин)0.604мг46%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C112мг124%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)10.93мкг9%
Витамин Холин19.62мг4%
Калций197мг20%
Фосфор313мг45%
Желязо3.41мг28%
Натрий661мг44%
Магнезий59мг15%
Цинк2.39мг22%
Мед0.327мг36%
Манган0.549мг24%
Селен31.3мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 361 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:35ч

Ходене

1:35ч

Сек*

4:16ч

Отдих

6:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.