Идеи:

Тостади с чоризо, яйца и чедър сос

Тостади с чоризо, яйца и чедър сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Маслото се разтопява в малка тенджера на умерен огън. Прибавя се царевичното нишесте и се разбърква до еднородна смес. Прясното мляко се налива постепенно при непрекъснато разбъркване. Чедърът се настъргва и се добавя към затоплената смес. Сосът се разбърква, докато сиренето се разтопи и се получи гладка консистенция, след което се овкусява със сол и се запазва топъл.

Тортилите се запичат в сух тиган от двете страни, докато станат златисти и хрупкави. Чоризото се нарязва и се запържва в тиган на умерен огън, след което се изважда. Яйцата се изпържват в отделената от чоризото мазнина и се овкусяват със сол и черен пипер.

Бобът се отцежда. Доматите, червеният лук, халапеньото и кориандърът се нарязват. Върху хрупкавите тортили се разпределят бобът, зеленчуците, чоризото и яйцата. Тостадите се поднасят с топлия чедър сос и лайма.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

478 г
Калории 1120 кал56%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини61г22%
Мазнини64г 52%
Наситени29г
Мононенаситени 25г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,928.97г
Омега 30.06г
Въглехидрати 76г28%
Фибри12.5г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол517мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А348мкг39%
B1 (Тиамин)0.755мг63%
B2 (Рибофлавин)1.101мг85%
B3 (Ниацианамид)5.77мг36%
B5 (Пантенол)3.08мг62%
B6 (Пиродоксин)0.523мг40%
B9 (Фолиева киселина)157мкг39%
B12 (Кобаламин)2.03мкг85%
C28мг31%
D3.39мкг7%
E (Токоферoл)2.05мг14%
K (Менадион)8.13мкг7%
Витамин Холин293.87мг53%
Калций679мг68%
Фосфор772мг110%
Желязо9.24мг77%
Натрий1382мг92%
Магнезий148мг37%
Цинк7.45мг68%
Мед0.57мг63%
Манган1.379мг60%
Селен72.9мкг133%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1120 калoрии?

Тичане

1:29ч

Колело

2:09ч

Ски

2:27ч

Танци

2:52ч

Плуване

2:52ч

Фитнес

3:07ч

Велоергометър

3:26ч

Каланетика

3:49ч

Пазаруване

4:55ч

Ходене

4:55ч

Сек*

13:15ч

Отдих

19:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.