Идеи:

Медено-люти картофени резени

Медено-люти картофени резени - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се измиват и се нарязват на резени. Резените се варят около 5–7 минути, докато омекнат частично, но останат стегнати. Олиото се загрява в тиган и картофите се запържват до златисто и хрупкаво. След това се изваждат и се оставят да се отцедят върху кухненска хартия.

Лукът се обелва и се нарязва, а камбата се почиства и се нарязва. Чесънът се обелва и се наситнява, а джинджифилът се обелва и се настъргва. Чесънът и джинджифилът се запържват за кратко в същия тиган. Добавят се лукът и камбата и се задушават около 2 минути.

Прибавят се соевият сос, медът, лютият сос и люспите лют червен пипер. Сосът се оставя да къкри около 2 минути и при необходимост се овкусява със сол. Картофите се връщат в тигана и внимателно се разбъркват, докато се покрият равномерно със соса. Ястието се готви още 2–3 минути на умерена температура.

Пресният лук се почиства и се нарязва. Картофите се поръсват със сусама и пресния лук.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

393 г
Калории 332 кал17%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г10%
Мазнини7г 19%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.49г
Омега 30г
Въглехидрати 63г73%
Фибри8.9г
Нишесте43г
Захари7г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А12мкг1%
B1 (Тиамин)0.254мг21%
B2 (Рибофлавин)0.135мг10%
B3 (Ниацианамид)3.4мг21%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)1.019мг78%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C75мг83%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.56мг4%
K (Менадион)30.69мкг26%
Витамин Холин39.86мг7%
Калций90мг9%
Фосфор214мг31%
Желязо3.32мг28%
Натрий209мг14%
Магнезий89мг22%
Цинк1.29мг12%
Мед0.504мг56%
Манган0.709мг31%
Селен2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 332 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:55ч

Отдих

5:40ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.