Идеи:

Традиционна азиатска говежда терияки

Традиционна азиатска говежда терияки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Говеждото месо се нарязва на ивици. Соевият сос, миринът, сакето, кафявата захар, чесънът и джинджифилът се смесват в купа, за да се приготви марината. Месото се поставя в маринатата и се оставя да престои за 10-15 минути, за да се овкуси.

В тиган или уок растителното масло се загрява на средно висока температура. Маринованото месо се поставя в тигана и се пържи с разбъркване около 5-7 минути, докато се запече и сготви напълно. Останалата марината се изсипва в тигана и се готви още 2 минути, докато сосът се сгъсти и обгърне говеждото месо. Сол и черен пипер се добавят на вкус.

Готовото ястие се прехвърля в чиния и се поръсва с нарязан зелен лук и печен сусам. Сервира се топло, по желание с ориз или нудли.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

337 г
Калории 606 кал30%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини54г37%
Мазнини31г 48%
Наситени14г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,915.76г
Омега 30.05г
Въглехидрати 22г17%
Фибри1.3г
Нишесте0г
Захари17г
Холестерол179мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А109мкг12%
B1 (Тиамин)0.191мг16%
B2 (Рибофлавин)0.409мг31%
B3 (Ниацианамид)6.95мг43%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.632мг49%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)5.62мкг234%
C4мг4%
D0.22мкг0%
E (Токоферoл)0.36мг2%
K (Менадион)47.65мкг40%
Витамин Холин7.68мг1%
Калций83мг8%
Фосфор434мг62%
Желязо5.58мг47%
Натрий734мг49%
Магнезий66мг17%
Цинк10.46мг95%
Мед0.407мг45%
Манган0.292мг13%
Селен45.8мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 606 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:33ч

Плуване

1:33ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:51ч

Каланетика

2:04ч

Пазаруване

2:39ч

Ходене

2:39ч

Сек*

7:10ч

Отдих

10:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.