Идеи:

Индонезийски темпех пръчици в гъст сладък соев сос (Tempeh Orek)

Индонезийски темпех пръчици в гъст сладък соев сос (Tempeh Orek) - снимка на рецептата

Рецепта:

Темпехът се нарязва на пръчици с дължина около 5-7 см. Растителното олио се загрява в тиган и темпехът се изпържва до златисто и хрупкаво. Темпехът се отцежда върху кухненска хартия, за да се премахне излишната мазнина.

В същия тиган се оставя около 1 с.л. от олиото. Чесънът се накълцва, лютите чушки се нарязват, лимонената трева и дафиновите листа се добавят. Всичко се запържва, докато се отдели аромат.

Към запържените подправки се добавя пърженият темпех, след което се изсипва гъстият сладък соев сос. Палмовата захар и солта се поръсват отгоре. Всичко се разбърква добре, за да се овкусят темпехът и сосът равномерно. При нужда се добавя малко вода, за да се регулира гъстотата на соса.

Ястието се задушава на слаб огън около 10-15 минути, докато темпехът попие ароматите и сосът се сгъсти. Преди сервиране лимонената трева и дафиновите листа се отстраняват.

Темпехът се сервира топъл като основно или гарнитура към парен ориз.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

99 г
Калории 315 кал16%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г29%
Мазнини16г 43%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.86г
Омега 3
Въглехидрати 24г29%
Фибри6.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А15мкг2%
B1 (Тиамин)0.249мг21%
B2 (Рибофлавин)0.402мг31%
B3 (Ниацианамид)0.91мг6%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.226мг17%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C42мг47%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.4мг9%
K (Менадион)32.74мкг27%
Витамин Холин76.2мг14%
Калций167мг17%
Фосфор380мг54%
Желязо8.58мг72%
Натрий312мг21%
Магнезий135мг34%
Цинк2.75мг25%
Мед0.644мг72%
Манган1.8мг78%
Селен11.5мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 315 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:43ч

Отдих

5:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.