Идеи:

Темпе със сладък соев сос и зелена чушка (Orek Tempe)

Темпе със сладък соев сос и зелена чушка (Orek Tempe) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Темпето се нарязва на малки кубчета с размер около 1.5 см. Олиото се загрява в тиган на среден огън. Темпето се пържи до получаване на златист цвят и хрупкава коричка, след което се изважда и се оставя да се отцеди върху кухненска хартия.

В тигана се оставя малко от олиото. Чесънът се наситнява и се запържва до отделяне на аромат, без да се допуска прегаряне. Захарта се добавя и се разбърква до леко разтопяване. Наливат се сладкият соев сос и обикновеният соев сос, добавя се водата и сместа се разбърква.

Темпето се връща в тигана и се разбърква, за да се покрие със соса. Зелените чушки се нарязват и се прибавят заедно със солта. Готвенето се продължава още 3-4 минути при често разбъркване, докато сосът се сгъсти и покрие равномерно темпето.

Ястието се сваля от котлона и се сервира топло. По желание се поднася с ориз на пара.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

148 г
Калории 317 кал16%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г29%
Мазнини16г 43%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.78г
Омега 3
Въглехидрати 25г30%
Фибри7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А10мкг1%
B1 (Тиамин)0.264мг22%
B2 (Рибофлавин)0.393мг30%
B3 (Ниацианамид)0.96мг6%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.278мг21%
B9 (Фолиева киселина)82мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C40мг44%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.63мг11%
K (Менадион)33.99мкг28%
Витамин Холин76.98мг14%
Калций156мг16%
Фосфор379мг54%
Желязо7.94мг66%
Натрий699мг47%
Магнезий134мг34%
Цинк2.71мг25%
Мед0.639мг71%
Манган1.694мг74%
Селен11.6мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 317 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Сек*

3:45ч

Отдих

5:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.