|
Продукти:
Рецепта:Пилешките крилца леко се запържват в загрят тиган с малко олио. След това се изваждат и се оставят настрана. Нарязаните лук и чесън се задушават в същата мазнина. Добавят се колата, пушен червен пипер и соев сос. Крилцата се връщат в тигана и се разбъркват. Оставят се на умерен огън, докато течността изври и крилцата се глазират – около 20-25 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 265 г | ||
| Калории | 472 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 37г | 32% | |
| Мазнини | 32г | 63% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.35г | ||
| Омега 3 | 0.14г | ||
| Въглехидрати | 7г | 7% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 154мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 66мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.076мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.17мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.01мг | 56% | |
| B5 (Пантенол) | 1.58мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.554мг | 43% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.39мкг | 16% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.68мг | 5% | |
| K (Менадион) | 0.14мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 81.29мг | 15% | |
| Калций | 31мг | 3% | |
| Фосфор | 222мг | 32% | |
| Желязо | 1.87мг | 16% | |
| Натрий | 320мг | 21% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 2.74мг | 25% | |
| Мед | 0.104мг | 12% | |
| Манган | 0.127мг | 6% | |
| Селен | 31.4мкг | 57% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:02ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:19ч
Велоергометър
1:27ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:04ч
Ходене
2:04ч
Сек*
5:35ч
Отдих
8:04ч
Глазирани свински пържоли на скара с ябълки и кленов сос на тиган 
Корейска рецепта за печени пилешки крилца на фурна 
Хрупкави пържени мариновани панирани пилешки крилца кентъки на тиган 
Глазирано пилешко филе с зеленчуци на тиган 
Мариновани пилешки крилца със сос терияки на скара / грил тиган 
Пилешки гърди или бутчета с винена марината на тиган 
Пикантен запечен карфиол с чесън и чили на фурна (гарнитура за риба и филе)