|
Продукти:
Рецепта:Пилешките гърди се намазват с четка със смес, приготвена от разбитите течен мед, горчица, соев сос, черен пипер и малко сол. Важно е да се внимава със солта, тъй като и соевият сос е солен. Поставя се върху хартия за печене и месото се пече до готовност при 180 градуса. Сервира се със сотирани зеленчуци на тиган - едронарязан червен лук и цели чери домати. Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 349 г | ||
| Калории | 198 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 40% | |
| Мазнини | 5г | 23% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.45г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 19г | 38% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 44мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 46мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.141мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.155мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.06мг | 44% | |
| B5 (Пантенол) | 1.13мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.525мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.17мкг | 7% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.33мг | 9% | |
| K (Менадион) | 4.09мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 7.65мг | 1% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 183мг | 26% | |
| Желязо | 1.51мг | 13% | |
| Натрий | 264мг | 18% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 1.1мг | 10% | |
| Мед | 0.207мг | 23% | |
| Манган | 0.346мг | 15% | |
| Селен | 15.6мкг | 28% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:26ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:52ч
Ходене
0:52ч
Сек*
2:20ч
Отдих
3:23ч
Печени пилешки шишчета със зеленчуци (тиквички, лук, чушки, гъби) на грил тиган 
Пържено пилешко филе (бяло месо) със зеленчуци (тиквички, гъби, чушки, аспержи) на уок тиган 
Задушени пилешки хапки от гърди с къри и зеленчуци (лук и червени чушки) на тиган 
Пърженo пилешко бяло месо със зеленчуци на тиган 
Глазирано филе от сьомга в портокалова глазура печено на скара или грил тиган 
Пикантно пилешко филе на тиган с кремообразен гъбен сос с бекон 
Пилешко филе с бекон на тиган с картофено пюре