|
Продукти:
Рецепта:Пилешките гърди се намазват с четка със смес, приготвена от разбитите течен мед, горчица, соев сос, черен пипер и малко сол. Важно е да се внимава със солта, тъй като и соевият сос е солен. Поставя се върху хартия за печене и месото се пече до готовност при 180 градуса. Сервира се със сотирани зеленчуци на тиган - едронарязан червен лук и цели чери домати. Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 349 г | ||
| Калории | 198 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 40% | |
| Мазнини | 5г | 23% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.45г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 19г | 38% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 44мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 46мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.141мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.155мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.06мг | 44% | |
| B5 (Пантенол) | 1.13мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.525мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.17мкг | 7% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.33мг | 9% | |
| K (Менадион) | 4.09мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 7.65мг | 1% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 183мг | 26% | |
| Желязо | 1.51мг | 13% | |
| Натрий | 264мг | 18% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 1.1мг | 10% | |
| Мед | 0.207мг | 23% | |
| Манган | 0.346мг | 15% | |
| Селен | 15.6мкг | 28% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:26ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:52ч
Ходене
0:52ч
Сек*
2:20ч
Отдих
3:23ч
Печени пилешки шишчета със зеленчуци (тиквички, лук, чушки, гъби) на грил тиган 
Пържено пилешко филе (гърди) с маслен сос на тиган 
Задушени пилешки хапки от гърди с къри и зеленчуци (лук и червени чушки) на тиган 
Пърженo пилешко бяло месо със зеленчуци на тиган 
Глазирано филе от сьомга в портокалова глазура печено на скара или грил тиган 
Пикантно пилешко филе на тиган с кремообразен гъбен сос с бекон 
Пържени пилешки хапки от гърди със зеленчуци (тиквички, моркови, червени чушки и гъби) в соев сос на тиган 
Пилешко филе с бекон на тиган с картофено пюре