Идеи:

Традиционно азиатско телешко терияки с билки

Традиционно азиатско телешко терияки с билки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Соевият сос, миринът, сакето, кафявата захар, джинджифилът и чесънът се смесват в купа, докато захарта се разтвори напълно и се приготвя марината. Телешкото месо се поставя в маринатата, покрива се и се оставя да престои в хладилник за около 30 минути, за да се поеме вкусът.

Растителното масло се загрява в тиган на средно висока температура. Телешкото месо се изважда от маринатата, като маринатата се запазва, и се запържва в тигана за около 3-4 минути от всяка страна, докато се получи хубав загар и месото се сготви. Запазената марината се добавя към месото в тигана и се оставя да къкри, докато леко се сгъсти и покрие равномерно месото.

Накрая ястието се гарнира с листенца от прясна мащерка преди сервиране.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

163 г
Калории 236 кал12%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г52%
Мазнини8г 32%
Наситени4г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,93.94г
Омега 30.02г
Въглехидрати 8г18%
Фибри0.1г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол115мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А34мкг4%
B1 (Тиамин)0.059мг5%
B2 (Рибофлавин)0.299мг23%
B3 (Ниацианамид)9.08мг57%
B5 (Пантенол)1.47мг29%
B6 (Пиродоксин)0.32мг25%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0.96мкг40%
C0мг0%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)0.48мг3%
K (Менадион)5.57мкг5%
Витамин Холин106.45мг19%
Калций10мг1%
Фосфор234мг33%
Желязо1.02мг9%
Натрий471мг31%
Магнезий29мг7%
Цинк2.87мг26%
Мед0.142мг16%
Манган0.095мг4%
Селен12.4мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 236 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:02ч

Ходене

1:02ч

Сек*

2:47ч

Отдих

4:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.