Идеи:

Японско пиле Якитори

Японско пиле Якитори - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на парчета с размер около 3-4 см. Бамбуковите шишчета се накисват в студена вода за 30 минути, за да не изгорят при готвене. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно, а джинджифилът се настъргва.

В малка тенджера се смесват соевият сос, миринът, сакето, захарта, чесънът и джинджифилът. Сместа се загрява на среден огън и се оставя да къкри около 8-10 минути, докато се сгъсти леко. След това сосът се оставя да се охлади.

Пилешките парчета се нанизват върху бамбуковите шишчета, като се оставя малко пространство между тях за равномерно изпичане. Шишчетата се поставят на добре загрят грил или грил тиган на средно висока температура.

Пилешкото месо се запича за около 3-4 минути от едната страна, докато се появи приятно зачервяване. След това шишчетата се обръщат и се намазват обилно със соса якитори. Пече се още 3-4 минути, като се намазва още веднъж със соса преди сваляне от огъня.

Якитори шишчетата се сервират горещи, като по желание сосът може да се поднесе допълнително.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

227 г
Калории 311 кал16%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г48%
Мазнини6г 18%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.86г
Омега 30.1г
Въглехидрати 22г34%
Фибри0.2г
Нишесте0г
Захари19г
Холестерол128мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.098мг8%
B2 (Рибофлавин)0.327мг25%
B3 (Ниацианамид)7.65мг48%
B5 (Пантенол)2.23мг45%
B6 (Пиродоксин)0.452мг35%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C5мг6%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)0.52мг3%
K (Менадион)4.88мкг4%
Витамин Холин76.95мг14%
Калций25мг3%
Фосфор238мг34%
Желязо1.97мг16%
Натрий1262мг84%
Магнезий35мг9%
Цинк3.79мг34%
Мед0.13мг14%
Манган0.18мг8%
Селен23.3мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 311 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:41ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:40ч

Отдих

5:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.