Идеи:

Сладко-люти пилешки крилца на фурна

Сладко-люти пилешки крилца на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките крилца се почистват и подсушават с кухненска хартия. При желание, крилцата се поръсват със сол и черен пипер и се оставят да се мариноват за 20-30 минути. След това крилцата се пържат в загрято растително олио до получаване на златиста и хрупкава коричка, или се пекат в предварително загрята фурна на 220°C за около 35-40 минути, като по време на печенето се обръщат.

В тенджера на среден огън се загряват сладкият чили сос, соевият сос, медът, чесънът и оризовият оцет. Сместа се вари за 3-5 минути, докато се сгъсти леко.

Готовите крилца се овкусяват със затопления сос, като се разбъркват добре, за да се покрият равномерно. Крилцата се сервират върху листа маруля и се поръсват със сусамови семена.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

332 г
Калории 673 кал34%
Калории от мазнини396 кал73%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г30%
Мазнини44г 61%
Наситени11г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,925.2г
Омега 30.18г
Въглехидрати 16г10%
Фибри4.2г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол193мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А106мкг12%
B1 (Тиамин)0.151мг13%
B2 (Рибофлавин)0.256мг20%
B3 (Ниацианамид)12.33мг77%
B5 (Пантенол)1.94мг39%
B6 (Пиродоксин)0.768мг59%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C13мг14%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)2.07мг14%
K (Менадион)3.76мкг3%
Витамин Холин108.88мг20%
Калций54мг5%
Фосфор302мг43%
Желязо2.93мг24%
Натрий1260мг84%
Магнезий46мг12%
Цинк3.55мг32%
Мед0.234мг26%
Манган0.114мг5%
Селен39.8мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 673 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:17ч

Ски

1:28ч

Танци

1:43ч

Плуване

1:43ч

Фитнес

1:52ч

Велоергометър

2:04ч

Каланетика

2:18ч

Пазаруване

2:57ч

Ходене

2:57ч

Сек*

7:57ч

Отдих

11:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.