Идеи:

Свинско със сладко-кисел сос, чушки и ананас

Свинско със сладко-кисел сос, чушки и ананас - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинското месо се подправя със сол и черен пипер и се овалва равномерно в царевичното нишесте. Изпържва се в загрято олио до златисто и се изважда от съда. Соевият сос, оцетът, захарта, кетчупът и водата се смесват, докато захарта се разтвори.

Лукът се обелва и се нарязва, чушките се почистват и се нарязват на парчета, чесънът се наситнява, джинджифилът се настъргва, а ананасът се нарязва на парчета. Чесънът и джинджифилът се запържват за кратко в малко олио. Прибавят се лукът, чушките и ананасът и се готвят на силен огън за 3–4 минути, така че зеленчуците да останат леко хрупкави.

Сладко-киселият сос се излива при зеленчуците и се оставя да заври. Пърженото свинско месо се прибавя и всичко се разбърква, докато продуктите се покрият със соса. Ястието се готви още няколко минути, докато сосът се сгъсти.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

511 г
Калории 632 кал32%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г17%
Мазнини37г 53%
Наситени13г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,918.89г
Омега 30г
Въглехидрати 50г32%
Фибри4.3г
Нишесте0г
Захари31г
Холестерол108мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А24мкг3%
B1 (Тиамин)0.653мг54%
B2 (Рибофлавин)0.362мг28%
B3 (Ниацианамид)5.03мг31%
B5 (Пантенол)1.27мг25%
B6 (Пиродоксин)0.709мг55%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C88мг98%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.58мг11%
K (Менадион)9.71мкг8%
Витамин Холин16.51мг3%
Калций71мг7%
Фосфор246мг35%
Желязо2.24мг19%
Натрий491мг33%
Магнезий50мг13%
Цинк3.63мг33%
Мед0.304мг34%
Манган1.568мг68%
Селен41.3мкг75%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 632 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:46ч

Велоергометър

1:56ч

Каланетика

2:09ч

Пазаруване

2:46ч

Ходене

2:46ч

Сек*

7:28ч

Отдих

10:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.