Идеи:

Печено пуешко месо с картофи и зеленчуци

Печено пуешко месо с картофи и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Картофите и морковите се измиват и почистват. Картофите се обелват и при необходимост се нарязват на половинки, а морковите се нарязват на едри парчета. Пуешкото месо се нарязва на хапки. Главата чесън се разрязва хоризонтално на две.

В дълбок съд се смесват зехтинът, червеният пипер, мащерката, солта и черният пипер. В тази смес се овалват месото и зеленчуците, така че да се покрият равномерно. Всички продукти се поставят в тава за печене на един слой заедно с разрязаната глава чесън.

Тавата се слага в предварително загрятата фурна и продуктите се пекат около 60-70 минути. По средата на печенето месото и зеленчуците се разбъркват внимателно, за да се запекат равномерно.

След изваждането от фурната, ястието се оставя да почине няколко минути и се поръсва с нарязан магданоз преди сервиране.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

327 г
Калории 310 кал16%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г46%
Мазнини5г 15%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.97г
Омега 30.04г
Въглехидрати 31г41%
Фибри4.8г
Нишесте21г
Захари2г
Холестерол80мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А381мкг42%
B1 (Тиамин)0.191мг16%
B2 (Рибофлавин)0.232мг18%
B3 (Ниацианамид)7.69мг48%
B5 (Пантенол)1.46мг29%
B6 (Пиродоксин)1.058мг81%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.37мкг15%
C24мг27%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)11.86мкг10%
Витамин Холин21.15мг4%
Калций58мг6%
Фосфор315мг45%
Желязо3.08мг26%
Натрий543мг36%
Магнезий67мг17%
Цинк2.73мг25%
Мед0.284мг32%
Манган0.437мг19%
Селен34.4мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 310 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:21ч

Ходене

1:21ч

Сек*

3:40ч

Отдих

5:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.