Идеи:

Традиционна испанска яхния от телешка опашка с червено вино

Традиционна испанска яхния от телешка опашка с червено вино - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Телешката опашка се нарязва на парчета през ставите. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Морковите и червената чушка се почистват и се нарязват на едри парчета, а доматите се нарязват на дребно.

Зехтинът се загрява в тенджера с дебело дъно. Парчетата телешка опашка се запържват до зачервяване от всички страни. Добавят се лукът и чесънът и се запържват до омекване, след което се прибавят морковите и чушката.

Всичко се залива с червеното вино и се оставя да заври. Добавят се доматите, дафиновите листа, солта и черният пипер. Тенджерата се похлупва и яхнията се оставя да къкри на слаб огън около 180 минути, докато месото омекне и се отделя лесно от костта. Ако сосът е рядък, към края капакът се отстранява и ястието се оставя да се сгъсти. Дафиновите листа се отстраняват и яхнията се поднася топла.

Време за приготвяне:

210 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

463 г
Калории 414 кал21%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини54г60%
Мазнини10г 25%
Наситени3г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.19г
Омега 30г
Въглехидрати 11г16%
Фибри2.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол195мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А174мкг19%
B1 (Тиамин)0.173мг14%
B2 (Рибофлавин)0.62мг48%
B3 (Ниацианамид)17.5мг109%
B5 (Пантенол)2.95мг59%
B6 (Пиродоксин)0.769мг59%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)1.8мкг75%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.6мг11%
K (Менадион)16.55мкг14%
Витамин Холин203.51мг37%
Калций44мг4%
Фосфор467мг67%
Желязо3.08мг26%
Натрий581мг39%
Магнезий75мг19%
Цинк5.58мг51%
Мед0.351мг39%
Манган0.843мг37%
Селен23.6мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 414 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:53ч

Отдих

7:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.