Идеи:

Пека с месо и зеленчуци на фурна

Пека с месо и зеленчуци на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Месото се нарязва на едри парчета. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Месото се овкусява с чесъна, черния пипер и част от солта, след което се разбърква с 2 с.л. зехтин. Количеството сол се съобразява със солеността на бульона.

Картофите и лукът се обелват, морковите се почистват, а тиквичките се измиват. Чушката се почиства от дръжката и семките. Картофите и морковите се нарязват на едри парчета, тиквичките — на дебели кръгчета, чушката — на парчета, а лукът — на резени.

Зеленчуците се подреждат в дълбок съд с капак, подходящ за фурна, и се овкусяват с останалата сол. Върху тях се разпределя месото и се поставят клончетата розмарин. Добавят се останалите 2 с.л. зехтин, бульонът и бялото вино.

Съдът се покрива плътно с капак или алуминиево фолио. Ястието се пече в предварително загрята фурна на 175°C за около 150 минути, докато месото омекне. При необходимост печенето се удължава според големината на парчетата. За леко запичане капакът или фолиото се отстранява през последните 15 минути.

Преди поднасяне клончетата розмарин се отстраняват. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

569 г
Калории 451 кал23%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г38%
Мазнини10г 21%
Наситени3г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.22г
Омега 30.04г
Въглехидрати 47г43%
Фибри7.6г
Нишесте32г
Захари4г
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А237мкг26%
B1 (Тиамин)0.295мг25%
B2 (Рибофлавин)0.511мг39%
B3 (Ниацианамид)14.22мг89%
B5 (Пантенол)2.6мг52%
B6 (Пиродоксин)1.168мг90%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)1.2мкг50%
C50мг56%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.53мг10%
K (Менадион)22.37мкг19%
Витамин Холин167.43мг30%
Калций71мг7%
Фосфор456мг65%
Желязо3.66мг31%
Натрий632мг42%
Магнезий108мг27%
Цинк4.49мг41%
Мед0.495мг55%
Манган0.649мг28%
Селен17.1мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 451 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:20ч

Отдих

7:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.