Идеи:

Домашна ирландска яхния с телешко, моркови и картофи

Домашна ирландска яхния с телешко, моркови и картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Телешкото месо се нарязва на кубчета. Картофите и морковите се обелват и се нарязват на едри парчета, а перленият лук се почиства.

Олиото се загрява в голяма тенджера и месото се запечатва от всички страни до зачервяване. След това месото се изважда, а лукът и морковите се задушават за кратко в същия съд. Месото се връща в тенджерата, добавя се доматеното пюре и всичко се разбърква.

Наливат се телешкият бульон и тъмната бира. Добавят се солта, черният пипер и мащерката. След завиране огънят се намалява и яхнията се оставя да къкри под капак около 120 минути до омекване на месото. Картофите се добавят 40 минути преди края на готвенето.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

470 г
Калории 353 кал18%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г47%
Мазнини8г 21%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.19г
Омега 30г
Въглехидрати 28г33%
Фибри4.4г
Нишесте16г
Захари3г
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А369мкг41%
B1 (Тиамин)0.209мг17%
B2 (Рибофлавин)0.509мг39%
B3 (Ниацианамид)13.51мг84%
B5 (Пантенол)2.24мг45%
B6 (Пиродоксин)0.812мг62%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)1.2мкг50%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)15.94мкг13%
Витамин Холин155.37мг28%
Калций48мг5%
Фосфор394мг56%
Желязо2.54мг21%
Натрий720мг48%
Магнезий74мг19%
Цинк4.11мг37%
Мед0.356мг40%
Манган0.344мг15%
Селен17.5мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 353 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:10ч

Отдих

6:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.