Идеи:

Особуко - яхния от телешки бутове

Особуко - яхния от телешки бутове - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешките бутчета се подсушават и се овкусяват със сол и черен пипер. Потапят се в брашното, като излишното брашно се изтръсква. В голям тиган или глинен съд зехтинът се загрява и месото се запържва до златисто от всички страни, след което се изважда. В същата мазнина маслото се добавя, а лукът, чесънът, морковите, целината и зелената чушка се запържват, докато омекнат. Доматеното пюре се слага и се разбърква, след което доматите се добавят и виното се налива, като дъното на съда се изстъргва добре, за да се отделят всички залепнали парчета. Оставя се да къкри леко около 5 минути.

Телешките бутчета се връщат обратно в съда, заливат се с бульона, добавят се розмаринът, мащерката, настърганата лимонова кора и сокът от лимона. Течността трябва да покрива месото около половината, като при нужда се добавя още бульон.

Ястието се похлупва и се готви на слаб огън около 90-120 минути, докато месото стане много меко и се отделя лесно от кокала. Розмаринът и мащерката се изваждат. Ястието се подправя на вкус със сол и черен пипер.

Особукото се сервира върху яхнията от задушени зеленчуци със соса и се поръсва с магданоз.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

610 г
Калории 592 кал30%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини60г44%
Мазнини18г 30%
Наситени6г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.21г
Омега 30.02г
Въглехидрати 35г27%
Фибри3.7г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол211мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А295мкг33%
B1 (Тиамин)0.241мг20%
B2 (Рибофлавин)0.741мг57%
B3 (Ниацианамид)19.09мг119%
B5 (Пантенол)3.13мг63%
B6 (Пиродоксин)0.861мг66%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)1.82мкг76%
C27мг30%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)2.43мг16%
K (Менадион)12.25мкг10%
Витамин Холин19.11мг3%
Калций63мг6%
Фосфор542мг77%
Желязо3.31мг28%
Натрий386мг26%
Магнезий89мг22%
Цинк6.08мг55%
Мед0.455мг51%
Манган0.777мг34%
Селен35.3мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 592 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:18ч

Танци

1:31ч

Плуване

1:31ч

Фитнес

1:39ч

Велоергометър

1:49ч

Каланетика

2:01ч

Пазаруване

2:36ч

Ходене

2:36ч

Сек*

7:00ч

Отдих

10:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.