Идеи:

Индонезийско пържено пиле с домашен самбал и зеленчуци лалапан

Индонезийско пържено пиле с домашен самбал и зеленчуци лалапан - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките бутчета се почистват и подсушават. Чесънът се счуква, а лукът шалот се нарязва на ситно. Смесват се с куркумата, кориандъра, джинджифила, солта, черния пипер и сока от лайм. Пилешките бутчета се натриват със сместа и се оставят да се мариноват в хладилник за поне 1 час.

Червените люти чушки, чесънът, лукът шалот и доматът за самбала се запържват в предвиденото за него олио до омекване. Смилат се на паста в хаванче или блендер, овкусяват се със солта, захарта и сока от лайм и се оставят настрана.

Марулята, зелето, краставицата и доматът за лалапана се измиват и отцеждат. Краставицата и доматът се нарязват на филийки, а марулята и зелето се накъсват на едро.

Олиото за пилето се загрява в дълбок тиган. Маринованите пилешки бутчета се пържат до златистокафяв цвят и пълна готовност, след което се изваждат и се отцеждат върху кухненска хартия. Поднасят се със самбала и пресните зеленчуци лалапан.

Време за приготвяне:

95 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

926 г
Калории 1155 кал58%
Калории от мазнини891 кал165%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г8%
Мазнини99г 74%
Наситени10г
Мононенаситени 44г
Полиненаситени39г
Омега 3,6,982.65г
Омега 30.04г
Въглехидрати 56г19%
Фибри12.2г
Нишесте0г
Захари22г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А125мкг14%
B1 (Тиамин)0.345мг29%
B2 (Рибофлавин)0.406мг31%
B3 (Ниацианамид)5.58мг35%
B5 (Пантенол)1.94мг39%
B6 (Пиродоксин)1.092мг84%
B9 (Фолиева киселина)122мкг31%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C252мг280%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)2.45мг16%
K (Менадион)152.63мкг127%
Витамин Холин76.78мг14%
Калций185мг19%
Фосфор311мг44%
Желязо5.23мг44%
Натрий1644мг110%
Магнезий119мг30%
Цинк3.02мг27%
Мед0.585мг65%
Манган1.637мг71%
Селен14.1мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1155 калoрии?

Тичане

1:32ч

Колело

2:13ч

Ски

2:32ч

Танци

2:57ч

Плуване

2:57ч

Фитнес

3:13ч

Велоергометър

3:33ч

Каланетика

3:56ч

Пазаруване

5:04ч

Ходене

5:04ч

Сек*

13:40ч

Отдих

19:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.