Идеи:

Индонезийско пиле в кокосов сос с лонтонг

Индонезийско пиле в кокосов сос с лонтонг - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът, чесънът, лешниците, куркумата, джинджифилът и кориандърът се смилат до паста. В тенджера се загрява малко олио и пастата се запържва, докато се усети приятен аромат. Към нея се добавят лимоновата трева, листата кафир лайм и дафиновите листа и се разбъркват още няколко минути, докато се освободят ароматите.

Пилешките парчета се добавят към пастата и се разбъркват, докато се покрият добре с нея. Налива се кокосовото мляко и се добавят нарязаните моркови. Сместа се довежда до леко завиране, след което котлонът се намалява и се оставя да къкри за 30-40 минути, докато пилето се свари и омекне напълно. Подправя се със сол и захар на вкус. Кокосовото мляко се разбърква периодично, за да не се пресече.

Оризът за лонтонг се накисва и се увива в бананови листа, след което се приготвя на пара около 60-90 минути, докато стане стегнат и сварен. При желание се използва готов лонтонг, който се нарязва на кубчета.

Ястието се сервира в купичка, поръсено с пържен шалот при желание, заедно с кубчетата лонтонг отстрани.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

563 г
Калории 1148 кал57%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г18%
Мазнини64г 50%
Наситени36г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.89г
Омега 30.11г
Въглехидрати 96г33%
Фибри8.2г
Нишесте
Захари
Холестерол159мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А295мкг33%
B1 (Тиамин)0.533мг44%
B2 (Рибофлавин)0.318мг24%
B3 (Ниацианамид)15.18мг95%
B5 (Пантенол)3.36мг67%
B6 (Пиродоксин)0.888мг68%
B9 (Фолиева киселина)166мкг42%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C29мг32%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)2.27мг15%
K (Менадион)8.13мкг7%
Витамин Холин113.98мг21%
Калций123мг12%
Фосфор511мг73%
Желязо9мг75%
Натрий151мг10%
Магнезий118мг30%
Цинк4.98мг45%
Мед0.732мг81%
Манган2.606мг113%
Селен53.8мкг98%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1148 калoрии?

Тичане

1:32ч

Колело

2:12ч

Ски

2:31ч

Танци

2:56ч

Плуване

2:56ч

Фитнес

3:12ч

Велоергометър

3:31ч

Каланетика

3:55ч

Пазаруване

5:02ч

Ходене

5:02ч

Сек*

13:35ч

Отдих

19:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.