Идеи:

Opor Ayam с кокосово мляко, оризови кейкове и пикантен самбал сос

Opor Ayam с кокосово мляко, оризови кейкове и пикантен самбал сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се измива старателно и се опакова по около 0.5 ч.ч. в бананови листа или прозрачно фолио, оформени като цилиндри. Опакованият ориз се вари в много вода около 60 минути, докато се свари и стегне. След сваряването лонтонгът се охлажда и нарязва на кубчета.

Шалотът, чесънът, куркумата, канделовите ядки, кориандърът и белият пипер се смилат или пасират до получаване на подправъчна паста. В тенджера се загрява олиото и пастата се запържва до отделяне на аромат. Лимоновата трева се смачква, а листата от кафир лайм и галангалът се добавят и се готвят няколко минути.

Пилешкото месо се добавя и се разбърква, докато промени цвета си. Кокосовото мляко се добавя и ястието се оставя да къкри 15-20 минути, докато месото омекне. Яйцата се сваряват твърдо, обелват се и се добавят. Ястието се оставя да ври още 10-15 минути на слаб огън, без силно кипене, за да не се пресече сосът.

Ястието се овкусява със сол. Преди сервиране се поръсва с прясно нарязан магданоз или кориандър.

За самбал соса шалотът, червените люти чушки, чесънът и доматите се нарязват ситно или се смилат и се запържват в горещо олио до отделяне на аромат. Сосът се овкусява със сол и малко захар.

Opor Ayam се сервира топъл с нарязаните лонтонг оризови кейкове и самбал соса като добавка отстрани. Гарнира се с пресен магданоз или кориандър.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

865 г
Калории 1149 кал57%
Калории от мазнини414 кал77%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини79г28%
Мазнини46г 36%
Наситени30г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.92г
Омега 30.17г
Въглехидрати 108г38%
Фибри10.2г
Нишесте
Захари11г
Холестерол382мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А109мкг12%
B1 (Тиамин)0.652мг54%
B2 (Рибофлавин)0.684мг53%
B3 (Ниацианамид)22.34мг140%
B5 (Пантенол)5.3мг106%
B6 (Пиродоксин)1.443мг111%
B9 (Фолиева киселина)205мкг51%
B12 (Кобаламин)0.94мкг39%
C40мг44%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)2.42мг16%
K (Менадион)8.8мкг7%
Витамин Холин116.27мг21%
Калций163мг16%
Фосфор849мг121%
Желязо10.73мг89%
Натрий942мг63%
Магнезий154мг39%
Цинк6.45мг59%
Мед0.876мг97%
Манган2.723мг118%
Селен88.2мкг160%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1149 калoрии?

Тичане

1:32ч

Колело

2:12ч

Ски

2:31ч

Танци

2:56ч

Плуване

2:56ч

Фитнес

3:12ч

Велоергометър

3:32ч

Каланетика

3:55ч

Пазаруване

5:03ч

Ходене

5:03ч

Сек*

13:35ч

Отдих

19:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.