Вегетарианска яхния с грах, сладки картофи и домати

Вегетарианска яхния с грах, сладки картофи и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сладките картофите се обелват, нарязват се колелца и се слагат в тенджера. Ако са много големи се разполовяват. Заливат се с вода и се варят на бавен огън.

Лукът се нарязва на ситно, както и доматите от консерва ако се използват цели. Задушават се с малко олио.

Когато картофите се сварят, се добавя грахът, заедно със сока от консервата. Прибавят се лукът и доматите към картофите, заедно с черният пипер, кубчето бульон и сол на вкус. Ако е нужно се налива още чаша вода.

В купа се смесват малко брашно и вода и с тях се сгъстява яхнията. Готви се 5-6 минути, след като се сложат на умерен огън и при непрекъснато бъркане.

По желание готовото ястие се наръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Подобни рецепти на Вегетарианска яхния с грах, сладки картофи и домати

Рецепта Веган грах яхния без запръжка с лук, чесън, морков и домати (постна) Веган грах яхния без запръжка с лук, чесън, морков и домати (постна)    

Коментирайте първи рецептата Вегетарианска яхния с грах, сладки картофи и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

353 г
Калории 369 кал18%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г10%
Мазнини12г 30%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.16г
Омега 3
Въглехидрати 57г62%
Фибри9г
Нишесте30г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.235мг20%
B2 (Рибофлавин)0.149мг11%
B3 (Ниацианамид)3.27мг20%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.694мг53%
B9 (Фолиева киселина)44мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C47мг52%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.35мг2%
K (Менадион)20.88мкг17%
Витамин Холин43.54мг8%
Калций52мг5%
Фосфор203мг29%
Желязо3.81мг32%
Натрий192мг13%
Магнезий72мг18%
Цинк1.48мг13%
Мед0.368мг41%
Манган0.781мг34%
Селен5.7мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 369 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:22ч

Отдих

6:18ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.