Вегетарианска яхния с бакла и картофи

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се нарязва на дребно и се задушава в малко мазнина и вода. Добавя се почистената и нарязана на парчета бакла.

Задушава се при непрекъснато бъркане и се прибавят брашното и червеният пипер. Слагат се смлените домати и се налива топла вода. Ястието се посолява на вкус.

Когато яхнията започне да ври, се слагат нарязаните на едро картофи. Оставя се да се готви до готовност. Готовото ястие се поръсва с накълцаните копър и магданоз.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетарианска яхния с бакла и картофи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

351 г
Калории 395 кал20%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г19%
Мазнини4г 9%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.8г
Омега 3
Въглехидрати 75г73%
Фибри18.6г
Нишесте32г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)0.295мг25%
B2 (Рибофлавин)0.229мг18%
B3 (Ниацианамид)3.45мг22%
B5 (Пантенол)1.33мг27%
B6 (Пиродоксин)0.785мг60%
B9 (Фолиева киселина)100мкг25%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C36мг40%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.36мг2%
K (Менадион)9.7мкг8%
Витамин Холин74.5мг14%
Калций78мг8%
Фосфор318мг45%
Желязо4.82мг40%
Натрий25мг2%
Магнезий128мг32%
Цинк2.1мг19%
Мед0.526мг58%
Манган1.27мг55%
Селен6.7мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 395 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:40ч

Отдих

6:45ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.