Вегетарианска яхния с грах, картофи, карфиол, моркови, целина и праз

Вегетарианска яхния с грах, картофи, карфиол, моркови, целина и праз - снимка на рецептата

Рецепта:

Зеленчуците се почистват и нарязват - морковите на колелца, карфиолът на розички, картофите на едри кубчета, а целината на ситно.

Слагат да се варят в тенджера с подсолена вода и олио. След това се добавя грахът и лютеницата. Яхнията се оставя да ври, докато картофите омекнат.

Когато е готова, се овкусява със сол, червен и черен пипер.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетарианска яхния с грах, картофи, карфиол, моркови, целина и праз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

673 г
Калории 448 кал22%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г14%
Мазнини8г 16%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.6г
Омега 30.01г
Въглехидрати 82г71%
Фибри18.2г
Нишесте40г
Захари11г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А288мкг32%
B1 (Тиамин)0.436мг36%
B2 (Рибофлавин)0.32мг25%
B3 (Ниацианамид)5.39мг34%
B5 (Пантенол)1.98мг40%
B6 (Пиродоксин)1.289мг99%
B9 (Фолиева киселина)128мкг32%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C135мг150%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.36мг9%
K (Менадион)72.25мкг60%
Витамин Холин126.98мг23%
Калций115мг12%
Фосфор352мг50%
Желязо4.77мг40%
Натрий102мг7%
Магнезий126мг32%
Цинк2.62мг24%
Мед0.55мг61%
Манган1.343мг58%
Селен4.8мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 448 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:18ч

Отдих

7:39ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.