Предложения:

Вегетарианска яхния от жълта леща с гъби печурки, морков, чесън, лук и домати

Рецепта:

Жълтата леща се залива с две чаши вода и се слага да се свари. Осолява се на вкус.

Лукът, морковът и чесънът се нарязват на кубчета и се задушават. Прибавят се нарязаните домати и гъби и зеленчуците се пържат около 10 минути на тих огън. Овкусяват се със сол и черен пипер.

Сварената леща се слага при зеленчуците и се подправя с насетнен копър. Яхнията се задушава още няколко минути на тих огън.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетарианска яхния от жълта леща с гъби печурки, морков, чесън, лук и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Вегетарианска яхния от жълта леща с гъби печурки, морков, чесън, лук и домати

Порция

206 г
Калории 214 кал11%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.57г
Омега 30%
Въглехидрати 38г29%
Фибри17.5г46%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А130мкг14%
B1 (Тиамин)0.186мг16%
B2 (Рибофлавин)0.323мг25%
B3 (Ниацианамид)3.11мг19%
B5 (Пантенол)1.87мг37%
B6 (Пиродоксин)0.296мг23%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C10мг11%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.61мг4%
K (Менадион)4.65мкг4%
Витамин Холин59.62мг11%
Калций39мг4%
Фосфор268мг38%
Желязо4.4мг37%
Натрий18мг1%
Магнезий55мг14%
Цинк2.04мг19%
Мед0.553мг61%
Манган0.919мг40%
Селен9.3мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 214 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Секс

2:31ч

Отдих

3:39ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.