Идеи:

Севиче със сварени скариди, авокадо и лайм

Севиче със сварени скариди, авокадо и лайм - снимка на рецептата

Рецепта:

Скаридите се обелват и се почистват от чревната нишка. Ако са сурови, се пускат във вряща вода и се варят приблизително 2–3 минути според размера, докато месото стане изцяло непрозрачно. Отцеждат се и веднага се охлаждат в студена вода, след което се отцеждат добре. Ако са предварително сварени, се използват охладени, без повторно варене.

Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Авокадото се обелва и костилката се отстранява. Червената и лютата чушка се почистват от дръжките и семената. Авокадото, доматът и червената чушка се нарязват на кубчета, а лютата чушка и кориандърът се нарязват на ситно. Сокът от двата лайма се изцежда.

Скаридите, зеленчуците, авокадото и кориандърът се поставят в голяма купа. Добавят се сокът от лайм и зехтинът. Подправя се със сол и черен пипер на вкус и се разбърква внимателно, за да се запазят парченцата авокадо.

Севичето се оставя в хладилник за 10–15 минути, за да се смесят ароматите, и се поднася охладено.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

308 г
Калории 274 кал14%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г40%
Мазнини12г 39%
Наситени2г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.53г
Омега 30.71г
Въглехидрати 16г23%
Фибри5.9г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол190мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А78мкг9%
B1 (Тиамин)0.135мг11%
B2 (Рибофлавин)0.145мг11%
B3 (Ниацианамид)4.46мг28%
B5 (Пантенол)1.03мг21%
B6 (Пиродоксин)0.407мг31%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)1.15мкг48%
C56мг62%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.47мг16%
K (Менадион)15.67мкг13%
Витамин Холин113.97мг21%
Калций109мг11%
Фосфор319мг46%
Желязо4.58мг38%
Натрий196мг13%
Магнезий88мг22%
Цинк1.9мг17%
Мед0.567мг63%
Манган0.357мг16%
Селен48.9мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 274 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Сек*

3:14ч

Отдих

4:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.