|
Продукти:
Рецепта:Зелените листни зеленчуци се измиват и се оставят да се отцедят. Мангото и авокадото се обелват и се нарязват на кубчета. Червеният лук се нарязва на тънки ивици. Зелените листни зеленчуци, скаридите, мангото, авокадото и червеният лук се смесват внимателно. Салатата се полива със зехтина и лимоновия сок, след което се подправя със сол и черен пипер. Сервира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 260 г | ||
| Калории | 265 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 27% | |
| Мазнини | 14г | 46% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.09г | ||
| Омега 3 | 0.49г | ||
| Въглехидрати | 19г | 28% | |
| Фибри | 5.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 210мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.17мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.181мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.87мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 1.04мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.389мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 98мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.91мкг | 38% | |
| C | 35мг | 39% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.77мг | 18% | |
| K (Менадион) | 50.53мкг | 42% | |
| Витамин Холин | 82.21мг | 15% | |
| Калций | 69мг | 7% | |
| Фосфор | 214мг | 31% | |
| Желязо | 3.04мг | 25% | |
| Натрий | 127мг | 8% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 1.28мг | 12% | |
| Мед | 0.477мг | 53% | |
| Манган | 0.422мг | 18% | |
| Селен | 30.7мкг | 56% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:08ч
Отдих
4:31ч
