Салата с черен ориз, манго и авокадо

Салата с черен ориз, манго и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Черният ориз се изплаква под течаща вода, след което се слага в тенджерата и се налива водата. Котлонът се загрява на средна степен и водата се оставя да заври. Когато това стане, оризът се посолява на вкус, температурата се намалява, тенджерата се похлупва и оризът се оставя да се вари за около 30-35 минути.

Оризът се готви, докато поеме цялата течност и е готов. Сваля се от котлона и се оставя, покрит, за още от 5 до 10 минути. След това се разбърква с вилица, за да се раздроби и да бъде по-пухкав и се оставя да се охлади наплъно.

През това време се приготвят останалите продукти за салатата. Мангото и авокадото се почистват и се нарязват на еднакви кубчета. Червеният лук се обелва и се накълцва. Разбърква се с вече охладения ориз и салатата се подправя с лимонов сок и зехтин на вкус. Посолява се и се добавят мангото и авокадото. По желание готовата салата се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Салата с черен ориз, манго и авокадо

Рецепта Как се готви червен ориз Как се готви червен ориз    

Коментирайте първи рецептата Салата с черен ориз, манго и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

270 г
Калории 125 кал6%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г6%
Мазнини8г 52%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.61г
Омега 30.06г
Въглехидрати 15г43%
Фибри3.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.096мг8%
B2 (Рибофлавин)0.096мг7%
B3 (Ниацианамид)1.31мг8%
B5 (Пантенол)0.6мг12%
B6 (Пиродоксин)0.242мг19%
B9 (Фолиева киселина)44мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.34мг9%
K (Менадион)12.84мкг11%
Витамин Холин12.75мг2%
Калций20мг2%
Фосфор35мг5%
Желязо0.64мг5%
Натрий13мг1%
Магнезий28мг7%
Цинк0.3мг3%
Мед0.219мг24%
Манган0.165мг7%
Селен0.7мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 125 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:32ч

Ходене

0:32ч

Сек*

1:28ч

Отдих

2:08ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.