Идеи:

Лятна домашна салата с авокадо и варени яйца

Лятна домашна салата с авокадо и варени яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се поставят в тенджера, покриват се с вода и се варят 10 минути след завирането. Охлаждат се в студена вода, обелват се и се нарязват на малки парчета. Зеленият лук се почиства, измива се и се нарязва на ситно.

Авокадото се обелва, костилките се отстраняват и месестата част се намачква на едро в купа. Лимонът се изстисква и към авокадото се добавя сок на вкус. Прибавят се яйцата, зеленият лук и киселото мляко. Всичко се разбърква внимателно, така че да се запазят по-едри парчета.

Салатата се овкусява със сол и черен пипер и се поднася веднага.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

174 г
Калории 238 кал12%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г13%
Мазнини20г 72%
Наситени4г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,913.31г
Омега 30.13г
Въглехидрати 10г16%
Фибри5.6г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол188мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А74мкг8%
B1 (Тиамин)0.148мг12%
B2 (Рибофлавин)0.365мг28%
B3 (Ниацианамид)2.02мг13%
B5 (Пантенол)1.59мг32%
B6 (Пиродоксин)0.361мг28%
B9 (Фолиева киселина)90мкг23%
B12 (Кобаламин)0.47мкг20%
C17мг19%
D0.54мкг1%
E (Токоферoл)1.86мг12%
K (Менадион)36.78мкг31%
Витамин Холин127.02мг23%
Калций51мг5%
Фосфор132мг19%
Желязо1.86мг16%
Натрий70мг5%
Магнезий47мг12%
Цинк0.99мг9%
Мед0.282мг31%
Манган0.254мг11%
Селен14.2мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 238 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:02ч

Ходене

1:02ч

Сек*

2:48ч

Отдих

4:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.