Идеи:

Салата с яйца, авокадо и халуми

Салата с яйца, авокадо и халуми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се сваряват в тенджера, като се покриват с вода и се довеждат до кипене. След завиране огънят се намалява и яйцата се варят 6-7 минути за мек жълтък или до 10 минути за твърд жълтък. След сваряването яйцата се охлаждат под студена течаща вода, обелват се и се разполовяват.

Резените халоуми се запържват в нагрят незалепващ тиган с малко зехтин за около 2-3 минути от всяка страна, докато се получи златиста и хрупкава коричка.

Пресните салатени листа се подреждат в чиния, върху тях се поставят резените репички и авокадото, което се нарязва на филийки.

Сварените яйца се поставят върху салатата, а запърженото халоуми се добавя до тях. Ястието се поръсва с розов пипер, сол и черен пипер на вкус. Салатата се сервира веднага, за да се запази свежестта на съставките.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

350 г
Калории 567 кал28%
Калории от мазнини414 кал77%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г20%
Мазнини46г 72%
Наситени20г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,920.08г
Омега 30.15г
Въглехидрати 14г10%
Фибри6.1г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол463мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А460мкг51%
B1 (Тиамин)0.365мг30%
B2 (Рибофлавин)1.468мг113%
B3 (Ниацианамид)3.27мг20%
B5 (Пантенол)3.14мг63%
B6 (Пиродоксин)0.861мг66%
B9 (Фолиева киселина)204мкг51%
B12 (Кобаламин)2.57мкг107%
C22мг24%
D1.46мкг3%
E (Токоферoл)2.51мг17%
K (Менадион)71.63мкг60%
Витамин Холин256.27мг47%
Калций567мг57%
Фосфор559мг80%
Желязо3.51мг29%
Натрий1244мг83%
Магнезий71мг18%
Цинк4.43мг40%
Мед0.332мг37%
Манган0.586мг25%
Селен42.7мкг78%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 567 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:29ч

Ходене

2:29ч

Сек*

6:42ч

Отдих

9:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.