Идеи:

Пикантно пиле в сос от кокосово мляко

Пикантно пиле в сос от кокосово мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва на едри парчета. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а чесънът се обелва и се пресова.

В дълбок тиган се загрява олиото. Лукът се задушава до омекване, след което се добавят чесънът, кърито, куркумата и лютият червен пипер. Сместа се разбърква за около 30 секунди, без да се допуска прегаряне на подправките. Прибавя се пилешкото месо и се запържва, докато се побели от всички страни.

Налива се кокосовото мляко и се добавят солта и черният пипер. Ястието се оставя да къкри на слаб огън около 25 минути, докато сосът се сгъсти и месото се сготви напълно. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

285 г
Калории 446 кал22%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г29%
Мазнини32г 64%
Наситени23г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,96.4г
Омега 30.08г
Въглехидрати 9г8%
Фибри3.3г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А15мкг2%
B1 (Тиамин)0.106мг9%
B2 (Рибофлавин)0.197мг15%
B3 (Ниацианамид)9.72мг61%
B5 (Пантенол)1.77мг35%
B6 (Пиродоксин)0.567мг44%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)5.37мкг4%
Витамин Холин11.51мг2%
Калций44мг4%
Фосфор345мг49%
Желязо3.62мг30%
Натрий108мг7%
Магнезий69мг17%
Цинк2.59мг24%
Мед0.369мг41%
Манган1.09мг47%
Селен32.1мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 446 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:57ч

Ходене

1:57ч

Сек*

5:16ч

Отдих

7:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.