Идеи:

Пилешко с кашу, кокосово мляко и червено къри

Пилешко с кашу, кокосово мляко и червено къри - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на хапки. Чесънът и лукът се обелват, след което чесънът се счуква, а лукът се нарязва на ситно. Сокът от лимона се изцежда. Кашуто се запича в сух тиган до светлозлатисто и се прехвърля в отделен съд.

В тигана се загрява олиото. Пилешкото месо се запържва до леко зачервяване, след което се изважда. В същия съд се задушава лукът до омекване. Добавят се чесънът и червената къри паста и се запържват за 1–2 минути при разбъркване.

Кокосовото мляко се налива и се разбърква с къри пастата. Сосът се оставя да заври на слаб огън. Добавят се рибният сос и кафявата захар, а пилешкото месо се връща в тигана. Ястието се оставя да къкри за 5–10 минути до пълното сготвяне на месото.

Прибавят се запеченото кашу и лимонов сок на вкус. Всичко се разбърква и се оставя на слаб огън за още 1 минута. Ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

242 г
Калории 392 кал20%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г28%
Мазнини26г 57%
Наситени15г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.98г
Омега 30.06г
Въглехидрати 17г17%
Фибри3.7г
Нишесте3г
Захари7г
Холестерол73мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А13мкг1%
B1 (Тиамин)0.136мг11%
B2 (Рибофлавин)0.167мг13%
B3 (Ниацианамид)7.4мг46%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.503мг39%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.75мг5%
K (Менадион)10.53мкг9%
Витамин Холин9.96мг2%
Калций55мг6%
Фосфор332мг47%
Желязо4.17мг35%
Натрий134мг9%
Магнезий90мг23%
Цинк2.68мг24%
Мед0.547мг61%
Манган0.986мг43%
Селен26.3мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 392 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:38ч

Отдих

6:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.